FAQ / Najczęściej zadawane pytania

Zarezerwuj wizytę na Znanylekarz.pl i zacznij swoją drogę do lepszego samopoczucia! Umów się teraz!

1. Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa lub terapeuty?

Pierwsze spotkanie to przede wszystkim rozmowa zapoznawcza – opowiadasz o tym, co Cię skłoniło do szukania pomocy. Nie musisz się przygotowywać ani mówić wszystkiego od razu. Wspólnie określamy, nad czym chcesz pracować i jaka forma pomocy będzie dla Ciebie najlepsza.

2. Czy terapia online jest skuteczna?

Tak – badania pokazują, że psychoterapia online może być równie skuteczna jak sesje stacjonarne. Ważna jest relacja terapeutyczna, a nie miejsce. Dla wielu osób spotkania online są wygodniejsze i pozwalają zachować ciągłość procesu.

3. Czym różni się psycholog od psychoterapeuty i psychiatry?

• Psycholog ukończył studia magisterskie z psychologii.
• Psychoterapeuta to psycholog lub inny specjalista, który ukończył dodatkowe, kilkuletnie szkolenie terapeutyczne.
• Psychiatra to lekarz, który może przepisywać leki.W mojej pracy łączę kompetencje psychologa i psychoterapeuty (TSR, schematy, trauma, pary).

4. Dla kogo jest terapia schematów?

Terapia schematów pomaga osobom, które doświadczają powtarzających się trudności w relacjach, niskiego poczucia własnej wartości, silnych emocji lub wewnętrznego konfliktu. Pracujemy z głębokimi przekonaniami („schematami”) wyniesionymi z dzieciństwa, które mogą wpływać na Twoje dorosłe życie.

5. Na czym polega TSR – Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach?

TSR koncentruje się na Twoich zasobach i przyszłości, a nie na analizie problemu. Skupiamy się na tym, co działa, i jak krok po kroku wprowadzać zmiany. To podejście krótkoterminowe, konkretne i wspierające.

6. Kiedy warto skorzystać z terapii par?

Warto zgłosić się na terapię par, gdy pojawiają się trudności w komunikacji, spadek bliskości, częste konflikty lub poczucie „oddalania się” od siebie. Pomagam parom zobaczyć wzorce, które się między nimi powtarzają, i odbudować zrozumienie oraz więź.

7. Czy pracujesz z osobami współuzależnionymi lub uzależnionymi?

Tak, prowadzę terapię zarówno dla osób uzależnionych (np. od alkoholu, pornografii, jedzenia), jak i dla osób współuzależnionych. Pracuję też z osobami z rodzin dysfunkcyjnych (DDA/DDD), które chcą przerwać destrukcyjne wzorce.

8. Czy muszę opowiadać o wszystkich szczegółach traumy, żeby ją przepracować?

Nie. W pracy z traumą ważne jest Twoje poczucie bezpieczeństwa. Możemy pracować z emocjami, przekonaniami i reakcjami ciała bez wchodzenia w szczegóły wydarzeń. Korzystam z metod traumasensytywnych – nie musisz mówić o wszystkim, żeby mogła zajść zmiana.

9. Czy psychoterapia pomoże mi po rozstaniu?

Tak – terapia może pomóc przejść przez rozstanie, odbudować siebie i zrozumieć, co się wydarzyło. Wspieram osoby, które doświadczyły zerwania, rozwodu lub toksycznej relacji, by odzyskały siłę, poczucie własnej wartości i gotowość do nowego etapu.

10. Jak długo trwa psychoterapia?

To zależy od celu, z jakim przychodzisz. Czasem wystarczy kilka spotkań (np. w TSR), czasem potrzeba dłuższego procesu – zwłaszcza przy pracy z traumą, schematami czy trudnościami w relacjach. Na początku ustalamy plan i wspólnie monitorujemy postępy.

11. Czy mogę zapisać się na jednorazową konsultację, bez regularnej terapii?

Tak, prowadzę również pojedyncze konsultacje – np. gdy potrzebujesz przyjrzeć się konkretnej sytuacji, podjąć decyzję lub uzyskać wsparcie w kryzysie. Nie musisz deklarować długoterminowej terapii od razu.

12. Czy pomagasz osobom z syndromem DDA / DDD?

Tak. Pracuję z osobami dorastającymi w rodzinach z przemocą, uzależnieniami lub emocjonalnym chłodem. Pomagam zrozumieć, jak te doświadczenia wpływają na relacje, granice, emocje i poczucie własnej wartości w dorosłości

13. Jakie są najczęstsze schematy, które wpływają na relacje?

Najczęstsze schematy to m.in. porzucenie, deprywacja emocjonalna, zależność, podporządkowanie, wstyd, niepełnowartościowość. Objawiają się np. lękiem przed odrzuceniem, nadmiernym dostosowywaniem się, trudnością w stawianiu granic lub przyjmowaniu bliskości. Podczas terapii uczymy się je rozpoznawać i zmieniać.

14. Czy terapia schematów działa również w przypadku traumy z dzieciństwa?

Tak – to jedno z głównych zastosowań tego podejścia. Terapia schematów łączy pracę z przeszłością, teraźniejszością i wewnętrznym dzieckiem. Umożliwia zbudowanie nowych, wspierających wzorców emocjonalnych i relacyjnych.

15. Czy muszę mieć konkretny problem, żeby iść na terapię?

Nie. Możesz przyjść, jeśli po prostu coś Cię niepokoi, czujesz się przytłoczona/przytłoczony, nie masz jasności w życiu, albo chcesz lepiej poznać siebie. Czasem samo „coś jest nie tak” wystarczy, by rozpocząć zmianę.

16. Czy terapia pomoże mi poradzić sobie z niską samooceną?

Tak – wiele osób zgłasza się z niskim poczuciem własnej wartości, brakiem pewności siebie czy wewnętrznym krytykiem. Pracujemy z przekonaniami, schematami, relacją z samą sobą oraz nauką wspierającego dialogu wewnętrznego.

17. Jak odwołać lub przełożyć sesję?

Możesz odwołać lub przełożyć sesję z wyprzedzeniem – najpóźniej 24 godziny przed spotkaniem, bez ponoszenia kosztów. Późniejsze odwołania są płatne, ponieważ rezerwuję dla Ciebie konkretny czas w grafiku.

18.Czy wszystko, co powiem na terapii, jest poufne?

Tak. Obowiązuje mnie tajemnica zawodowa. Wszystko, co mówisz podczas sesji, pozostaje między nami – z wyjątkiem sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia (Twojego lub innych osób).

19.Czy terapia pomoże mi, jeśli czuję się zagubiona / zagubiony?

Tak. Obowiązuje mnie tajemnica zawodowa. Wszystko, co mówisz podczas sesji, pozostaje między nami – z wyjątkiem sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia (Twojego lub innych osób).

20.Jak poradzić sobie z tęsknotą po zakończonej relacji?

Terapia może pomóc przejść przez proces żałoby po relacji. Wspólnie przyglądamy się emocjom, wspomnieniom, schematom, które się aktywują. To pozwala zrozumieć, zamknąć i w końcu otworzyć się na coś nowego.