Zarezerwuj wizytę na Znanylekarz.pl i zacznij swoją drogę do lepszego samopoczucia! Umów się teraz!

Jak wygląda pierwsze spotkanie?

Pierwsza wizyta na terapii to moment, który dla wielu osób może być stresujący. To całkowicie normalne – spotkanie z terapeutą to często pierwszy krok w stronę zmiany, a zmiany, nawet te dobre, bywają wyzwaniem. Dlatego pierwsza sesja nie jest od razu głębokim wnikaniem w przeszłość czy intensywnym procesem terapeutycznym. To raczej rozmowa, podczas której masz szansę poczuć się komfortowo i zrozumieć, czego możesz oczekiwać.

1. Przywitanie i wprowadzenie – czyli czego się spodziewać?

Zaraz po wejściu do gabinetu (lub dołączeniu na sesję online) terapeuta zadba o stworzenie atmosfery, w której poczujesz się swobodnie. Pierwsze minuty to zwykle luźna rozmowa – terapeuta może zapytać, czy to Twoja pierwsza terapia, jakie masz oczekiwania i czy jest coś, co chciałbyś wiedzieć na początku.

Jeśli nigdy wcześniej nie korzystałeś z terapii, terapeuta może wyjaśnić podstawowe kwestie:
✔️ Na czym polega terapia i jak wygląda proces terapeutyczny?
✔️ Jak często warto się spotykać? (Czy będzie to terapia krótkoterminowa, czy dłuższy proces?)
✔️ Co z poufnością? – Wszystko, co mówisz w gabinecie, pozostaje między Tobą a terapeutą, z wyjątkiem sytuacji, w których wymaga tego prawo (np. zagrożenie życia).
✔️ Jakie są zasady współpracy? – np. kwestie odwoływania spotkań, płatności itp.

To moment na zadanie wszelkich pytań, które masz – terapeuta jest tu po to, aby rozwiać Twoje wątpliwości.

2. Rozmowa o Tobie – po co przychodzisz na terapię?

Po omówieniu podstaw terapeuta zapyta, co Cię skłoniło do podjęcia terapii. Nie musisz od razu szczegółowo opowiadać o wszystkim – to dopiero początek, a tempo zawsze dostosowywane jest do Ciebie. Możesz mówić tyle, ile chcesz. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, terapeuta pomoże Ci, zadając pytania:

✔️ Co skłoniło Cię do zapisania się na terapię? – Może to być konkretna sytuacja, stan emocjonalny, trudności w relacjach, niepokojące myśli czy uczucia.
✔️ Jak długo trwa Twój problem? – Czy jest to nowa trudność, czy coś, co towarzyszy Ci od dawna?
✔️ Jak wpływa to na Twoje życie? – Czy powoduje stres, trudności w pracy, napięcia w relacjach?
✔️ Czy masz jakieś wcześniejsze doświadczenia z terapią?

Nie ma dobrych ani złych odpowiedzi – to Twoja historia i Twój proces.

3. Określenie celów terapii – czyli dokąd zmierzamy?

Pod koniec pierwszego spotkania terapeuta może zapytać, co chciałbyś osiągnąć dzięki terapii. Cele mogą być różne:

💡 Uwolnienie się od ciężaru przeszłości
💡 Poprawa relacji z bliskimi
💡 Lepsze radzenie sobie ze stresem i emocjami
💡 Przepracowanie lęków, traumy czy niskiego poczucia własnej wartości
💡 Zrozumienie siebie i swoich schematów myślenia

Nie musisz od razu mieć gotowej odpowiedzi – cele mogą się kształtować stopniowo, w trakcie kolejnych sesji.

4. Podsumowanie i ustalenie dalszych kroków

Na koniec spotkania terapeuta może podsumować najważniejsze rzeczy, które zostały poruszone. Jeśli zdecydujesz się kontynuować terapię, ustalicie, jak często będą odbywać się sesje. Niektóre osoby od razu czują, że znalazły właściwego terapeutę, inni potrzebują więcej czasu, by podjąć decyzję – to normalne.

Pamiętaj: pierwsza sesja to dopiero początek. Nie musisz od razu mówić o wszystkim, nie musisz mieć gotowych odpowiedzi. To bezpieczna przestrzeń, w której możesz być sobą – nawet jeśli na początku nie do końca wiesz, co to znaczy.

Masz prawo czuć niepewność – ale masz też prawo do wsparcia.

Jeśli zastanawiasz się, czy terapia jest dla Ciebie – już samo to jest sygnałem, że warto spróbować. Pierwsze spotkanie nie zobowiązuje Cię do niczego, ale może być początkiem drogi do lepszego samopoczucia i większej wolności emocjonalnej.

Czy jesteś gotowy, by zrobić pierwszy krok? 💙

📅 Umów się na pierwszą konsultację i zobacz, jak mogę Ci pomóc. Możesz to zrobić w wygodny dla Ciebie sposób:

📧 Napisz wiadomość pb.psychotraumatolog@gmail.com
📞 Zadzwoń – +48723528327

Nie odkładaj siebie na później.

Twoja historia jeszcze się nie kończy – teraz jest czas, by napisać jej nowy rozdział.💙

Skontaktuj się z nami

← Wstecz

Dzięki za odpowiedź. ✨

Wysyłając wiadomość wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych zgodnie z obowiązującą ustawą o ochronie danych osobowych. Podanie danych jest dobrowolne, ale niezbędne do przetworzenia zapytania. Przysługuje Ci prawo dostępu do przesłanych danych, możliwość ich poprawienia, a także żądania zaprzestania ich przetwarzania. Szczegóły dotyczące przetwarzania danych znajdziesz klikając przycisk RODO poniżej.

Regulamin i polityka prywatności